Merytoryka
W świecie wody
Czy woda zdrowia Ci doda?
O wodzie słów kilka.
Jeśli chodzi o nawodnienie organizmu to pewnie wiecie, że jest bardzo ważne. Niestety rzadko zwracamy na to szczególną uwagę.
Dorosły człowiek składa się praktycznie w ponad 60% z wody..
Płód w łonie mamy ma ok. 95% wody przez pierwsze miesiące, a po urodzeniu-ok.77%.
W życiu codziennym na każdym kroku mamy z nią styczność.
Zazwyczaj jej nie doceniamy,a to na prawdę spory rarytas.
Wyobrażacie sobie życie bez wody? Nawet jeden dzień..? 😀
Wszędzie tam gdzie znajduje się woda na Ziemi – jest też życie.
Ile pić wody?
Należy pić przynajmniej 1,5 l – 2l a nawet 2,5l wody dziennie. Jest to zależne od takich czynników jak: wiek, płeć, stan fizjologiczny, wydatek energetyczny i związana z tym aktywność fizyczna.
Niezależne od nas są warunki klimatyczne, w tym także temperatura otoczenia. Wiadomym jest, że dla osoby która żyje w ciepłych krajach ta ilość będzie inna i przelicznik również.
U nas przelicznik jest taki, że na 10kg. twojej wagi powinieneś wypić 250ml wody-czyli szklankę.
Wychodzi na to, że jeśli ważysz np. 60 kg to masz wypić 1,5 litra.
Co jeśli nie lubisz wody?
Jeśli nie masz problemów z gospodarką cukrową możesz dodać do niej jakiś naturalny aromat.
Może to być pokrojony arbuz, truskawki, pomarańcza, cytryna, mięta itd. w zależności od preferencji smakowych.
Fajnie byłoby korzystać z owoców sezonowych.
WODNY TRICK NA ODCHUDZANIE
Warto też wiedzieć o takim tricku na odchudzanie na nagły głód. Możecie korzystać z lekko gazowanych wód czy nawet gazowanych o ile nie macie żadnych schorzeń. Taki zabieg wypcha na chwilę żołądek. Zmniejszy się wtedy uczucie głodu jeśli takowe występuje. Oczywiście nie na zawsze ale na około godzinkę/dwie na pewno…
Czasem nawet i dłużej więc jest to nieraz pomocny zabieg. 😀
Jaką wodę wybrać?
Mitem jest twierdzenie, że należy pić przede wszystkim wodę niegazowaną.
Po pierwsze woda gazowana nie szkodzi zdrowym osobom. W niektórych przypadkach należy jej unikać z określonych przeciwwskazań. Przede wszystkim przy nadkwasocie, zaburzeniach trawienia oraz przy chorobie gardła i strun głosowych. Natomiast woda gazowana, w przeciwieństwie do wody niegazowanej, drażniąc kubki smakowe w jamie ustnej powoduje orzeźwienie. Wpływa na lepsze samopoczucie i gasi pragnienie.
Wody mogą mieć naturalną zawartość dwutlenku węgla, niektóre z nich są wzbogacane a są i takie, które wcale go nie zawierają. Obecność dwutlenku węgla w wodzie przyczynia się do obniżenia pH wody. Tak obniżone pH zabezpiecza przed rozwojem bakterii, czyli wody te pod względem mikrobiologicznym są zdrowsze, niż wody o odczynie obojętnym.
W naszym kraju mamy około 30 prawdziwych wód mineralnych a także kilka takich, które są wzbogacone w składniki mineralne.
Jak dobrać odpowiednią wodę dla siebie?
Najlepiej taką, która pomoże uzupełnić braki składników mineralnych, których masz deficyt. Wymagałoby to badań dlatego możesz kupować po prostu różnego rodzaju wody obserwując ich działanie na swój organizm. Zaleca się ogólnie stosować wymiennie wody wysokozmineralizowane i źródlane by również zachować równowagę profilaktyczno-zdrowotną.
Krótka ściąga:
‣ Pijąc wodę o dużej ilości magnezu i wapnia teoretycznie macie być mniej podatni na stres.
‣ Woda o zwiększonej zawartości soli przyda się osobom ciężko pracującym fizycznie zwłaszcza w upalne dni.
‣ Woda ze zwiększoną ilością sodu może szkodzić ludziom cierpiącym na nadciśnienie
Podsumowanie
Warto pić z rana szklankę lub dwie czystej najlepiej ciepłej wody, ponieważ wtedy oczyszczają się jelita z nocy.
Lepiej pracuje układ trawienny.
Ciepła woda działa rozluźniająco na mięśniówkę gładką w przewodzie pokarmowym. To sprawia, że sprawniej wpływają soki trawienne do jelit, co za tym idzie wywołujemy lepszy proces trawienia.
Prosty trick a jakże potrafi niejednokrotnie zmienić życie adekwatnie chociażby rytmu wypróżnień.
Pamiętaj by uważać na wody wysoko-zmineralizowane ponieważ nie są one dla każdego raczej wybieraj wodę źródlaną na przemian z mineralną. Dzięki temu dostarczysz organizmowi minerałów.
Pamiętaj, że woda to również dobry zapychacz głodu. Więcej wypijesz-mniej zjesz więc w przypadku odchudzania jest to dobra wiadomość.
Pij wodę!
Organizm Ci za to podziękuje – WARTO!